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Mach dem Motivationstief Beine!

So läuft's!

Mal zu müde, mal zwickt es in der Wade oder auch einfach keine Lust – kennst du es auch, wenn dir die richtige Motivation für deine Laufrunde fehlt? Dann aufgepasst: Mit unseren Tipps hat dein innerer Schweinehund so gut wie keine Chance mehr!

Gemeinsam aus dem Motivationsloch
Liegen die Füße nach der Arbeit erst mal oben, kommt man schwer wieder in die Gänge – wie soll man sich da zum Laufen motivieren? Zusammen macht es einfach mehr Spaß! Frag bei deinem Laufprofi vor Ort nach, ob es regelmäßige Lauftreffs gibt.

Fleißig Kilometer sammeln
So legst du die Grundlagen für deine nächste Bestzeit: Ruhiger Dauerlauf im Mix mit ein oder zwei kurzen Kraft- und Beweglichkeitseinheiten pro Woche hält dich fit. Aber aufgepasst: Halte deine Regenerationszeiten ein!

Energiekick: frische Luft und Vitamine
Ohne Sonne fehlt dem Körper Vitamin D. Also raus an die frische Luft und nach dem Laufen die Speicher wieder auffüllen! Wer nach dem Training „hungert“ erhöht das Erkältungsrisiko. Ideal zur Regeneration sind hochwertige Eiweiße in der Kombination mit Kohlenhydraten.

Nicht in die Zuckerfalle tappen
Industriezucker lässt den Blutzuckerspiegel rasant ansteigen, das Insulin senkt den hochschnellenden Wert allerdings sofort – der Leistungsabfall ist da. Wenn du deinen Körper mit langanhaltender Power versorgen möchtest, setzte lieber auf Kartoffeln, Nüsse oder Hülsenfrüchte.

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