Trainingstipps - mach dich schlau
Trainingtipps

Einsteiger-Trainingstipps

Vom ersten Lauf zum ersten Wettkampf

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So gelingen die ersten Schritte

Du hast dir das Laufen als neue Leidenschaft auserkoren und kannst es nun kaum erwarten, hochmotiviert deinen ersten Zielen entgegen zu sprinten? Als Laufeinsteiger solltest du dir aber vor allem eines zu Herzen nehmen: "In der Ruhe liegt die Kraft." Um deinen Körper zu Beginn nicht zu überfordern, ist es wichtig, dass du dir anfangs nicht gleich zu viel abverlangst, sondern dein Laufpensum schrittweise steigerst. Weitere Tricks für einen gelungenen Trainingsstart sind beispielsweise

  • Mehrere kurze Trainingseinheiten pro Woche einzuplanen
  • In einem gemäßigten Lauftempo mit genügend Gehpausen zu trainieren
  • Dir genügend Zeit für Erholung nach dem Training zu nehmen
Trainingtipps Experte Jörg Seifer

"Wenn du diese Trainingstipps für Einsteiger berücksichtigst, wirst du auch bald Erfolge feiern können."


Jörg Seifert
LAUFPROFI

6 Steps zum Trainingserfolg

6 Steps zum Trainingserfolg

Wer mit dem Laufen beginnen möchte, kann sich schnell überfordert fühlen, von all den Trainingstipps und gutgemeinten Ratschlägen aus dem Freundeskreis oder Web. Keine Panik!

Im Sechs-Punkte-Plan für Laufeinsteiger findest du kompakt zusammengefasst, was du als Anfänger rund ums Training wissen und beachten solltest. Damit gelingt der Laufeinstieg garantiert mit viel Spaß!

Training für den ersten Wettkampf

Es ist so weit: Dein du stellst dich deinem ersten Wettkampf! Von passenden Laufschuhen und Funktions-kleidungsstücken über die richtige Ernährung bis hin zur Taktik und Streckenwahl gibt es bei der Vorbereitung jedoch einiges zu beachten.

Hier findest du die besten Wettkampf-Tipps für Einsteiger, damit du all die wichtigen Kleinigkeiten bei der Planung auch nicht vergisst.

Wettkampf

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