Trainingtipps

Einsteiger-Trainingstipps

Vom ersten Lauf zum ersten Wettkampf

Trainingtipps

So gelingen die ersten Schritte

Du hast dir das Laufen als neue Leidenschaft auserkoren und kannst es nun kaum erwarten, hochmotiviert deinen ersten Zielen entgegen zu sprinten? Als Laufeinsteiger solltest du dir aber vor allem eines zu Herzen nehmen: "In der Ruhe liegt die Kraft." Um deinen Körper zu Beginn nicht zu überfordern, ist es wichtig, dass du dir anfangs nicht gleich zu viel abverlangst, sondern dein Laufpensum schrittweise steigerst. Weitere Tricks für einen gelungenen Trainingsstart sind beispielsweise

  • Mehrere kurze Trainingseinheiten pro Woche einzuplanen
  • In einem gemäßigten Lauftempo mit genügend Gehpausen zu trainieren
  • Dir genügend Zeit für Erholung nach dem Training zu nehmen
Trainingtipps Experte Jörg Seifer

"Wenn du diese Trainingstipps für Einsteiger berücksichtigst, wirst du auch bald Erfolge feiern können."


Jörg Seifert
LAUFPROFI

6 Steps zum Trainingserfolg

Die ersten Schritte: Wie der Lauf-Einstieg gelingt

Du möchtest endlich mit dem Laufen anfangen? Aber fühlst dich von den 234 Lauftipps deiner Freunde überfordert? Kein Problem! Wir haben die vielen hundert Ratschläge, die man einem Einsteiger geben könnte, auf die wenigen, wirklich wichtigen reduziert.

Unser Ergebnis der Reduktion: Ein Sechs-Punkte-Plan, mit dem der Einstieg ein gutes Stück leichter wird.

So meisterst du den ersten Wettkampf

Du planst den ersten Wettkampf deines Lebens? Ein Wettkampf, bei dem gleich alles gut laufen soll - von der Vorbereitung bis hin zum Wettkampftag? Um für dieses Rennen gerüstet zu sein, haben wir dir zahlreiche Tipps und Tricks zusammengestellt.

Es sind vor allem die vielen kleinen Dinge, die man in der Planung und Vorbereitung aber auch im Trainingsalltag viel zu oft vergisst.

Wettkampf

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